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martedì 5 giugno 2018

Walking: i dieci segreti di un’attività fisica a costo zero! - E’ l'attività sportiva più spontanea e semplice

Ci sono i calciatori, i nuotatori, gli sciatori, ma avete mai sentito parlare dei “camminatori”? No? Eppure sono un esercito di persone, donne e uomini, di qualsiasi età che hanno deciso di mantenersi in forma con l’attività sportiva più spontanea e semplice. Le ragioni di una così imponente partecipazione sono, per la University of Massachusetts Medical School (che ha eseguito uno studio sull’argomento), essenzialmente dieci. Il walking rafforza cuore e polmoni, brucia i grassi in eccesso, tonifica i muscoli, rende più resistenti, rafforza il sistema immunitario, combatte la fragilità ossea, è un’attività anti stress, si può praticare sempre e dovunque, è poco costosa, ci avvicina alla natura. Ma per ottenere tutti questi benefici è necessario praticare questa attività con grande costanza e per almeno dieci – quindici ore alla settimana

https://www.reumatologia.it/cmsx.asp?IDPg=710